당뇨병 꾸준한 식습관 개선 치료방법

 

당뇨병 정의

당뇨병은 혈액 속의 포도당 수치(혈당 수치)가 정상보다 오랜 기간 높게 유지되는 대사 질환입니다. 간단히 말씀드리면 섭취한 음식물을 적절하게 사용하지 못해 발생하는 질병입니다. 당뇨의 원인으로는 비만, 노화, 식습관, 스트레스, 약물, 바이러스 등이 있습니다. 증상은 다양하며, 자각 증상은 혈당 수치에 따라 다르지만, 혈당 관리가 잘될 경우 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 주요 증상으로는 소변의 빈도가 증가하고 배고픔, 갈증 등의 증상이 있습니다. 치료를 제대로 받지 않을 경우 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병은 급성 합병증과 만성 합병증을 유발할 수 있는데, 급성 합병증으로는 고혈당 증후군, 케톤산증, 저혈당 등이 있으며, 만성 합병증으로는 심혈관질환, 뇌졸중, 만성신부전, 당뇨병성 궤양, 당뇨 망막 병 등이 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 식습관 당뇨 환자의 식습관은 해당 질병에 좋지 않은 음식을 먹지 말라 하는 것이 아닌, 건강한 식습관을 꾸준히 유지하여 혈당 수치를 정상으로 유지하는 것이 중요합니다.

 

꾸준한 식습관 개선

기본적으로는 매일 정해진 시간에 적절한 양의 음식을 먹는 것이 중요합니다. 설탕이나 꿀과 같은 단순당 섭취를 피해야 합니다. 우리 몸에 필요한 다양한 영양소는 신체 안에서 각기 다른 작용을 하며 상호 보완 작용을 하고 있습니다. 그러므로 어느 한 영양소가 과하거나 부족할 경우 균형이 무너질 수 있습니다. 따라서 좋은 영양 상태를 유지하기 위해서는 다양한 음식을 과하거나 부족하지 않게 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 당뿐만 아니라 소금(나트륨) 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 술과 동물성 지방, 콜레스테롤이 높은 음식은 피하고 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 이처럼 당뇨에 적절한 식이요법을 행하면서 영양소 균형을 맞추는 것은 고혈당, 고혈압, 고지혈증 위를 조절하여 당뇨의 합병증을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

당뇨 환자들의 경우 간식을 먹어도 되는지, 배고픔의 증상이 있는데 간식으로 뭘 먹어야 하는지 고민하시는 분들이 많습니다. 당뇨 환자들의 간식으로 적절한 음식을 추천해 드리겠습니다. 당질이 많이 포함되지 않은 대부분의 채소는 괜찮습니다. 다만, 겨울철 많이 먹는 고구마, 밤 등은 당지수가 높아 피해야 하는 음식입니다. 또한, 당질이 많이 포함되어 있는 단호박, 당근의 경우에도 건강한 간식일 거라며 섭취하는 것을 주의해야 합니다. 더불어, 몸에 좋은 것으로 알려진 미역, 김, 곤약 등의 해조류는 섭취하면 좋은 음식이긴 하나, 초장과 함께 섭취할 경우 혈당이 올라갈 수 있으므로 주의해야 합니다. 당뇨 환자들의 경우 커피와 같은 음료도 주의해야 합니다.

혈당이 올라가면서 갈증이 심하게 되는데 이때는 음료보다 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 대신 음료를 마시고 싶다면 달콤한 커피보다는 보리차, 홍차, 제로 음료, 탄산수를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 달콤한 커피를 마시고 싶다며 설탕을 넣어 먹기보다는 스테비아, 에리 스테롤과 같은 저열량 감미료를 섭취하는 것을 추천해 드립니다. 이처럼 당뇨병 환자의 식사는 건강한 식습관과 함께 영양소의 균형을 맞추어 혈당 조절을 돕고, 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

치료 방법

환자의 상태에 따라 식사 계획, 운동 프로그램, 치료약물 등을 종합해 결정됩니다. 당뇨병 유형에 따라 인슐린 치료 또는 경구 혈당강하제 등이 사용될 수 있습니다. 당뇨병은 생활 습관 개선이 상당히 중요합니다. 당뇨병의 위험 요인으로는 비만, 유전, 노화, 스트레스 등이 있습니다. 잘못된 생활 습관이 당뇨병 발현에 영향을 미치며, 거의 모든 당뇨병 환자는 체질과 부적절한 생활 습관의 상호작용으로 발병합니다. 생활 습관 개선을 통해 예방하고, 발병 시에는 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 당뇨병은 주로 제1형, 제2형, 임신당뇨병으로 나뉘며, 예방과 치료를 위해 건강한 식습관, 운동, 금연, 정상 체중 유지가 중요합니다. 혈압 조절과 발 관리도 당뇨병 관리에서 중요한 부분입니다. 당뇨병 환자 중 비만이 있는 경우 체중 감량 수술이 효과적일 수도 있습니다. 임신당뇨병은 일반적으로 출산 후 사라집니다. 당뇨병은 전 세계적으로 약 3억8천만 명의 환자가 있으며, 환자의 90%가 제2형 당뇨병인 것으로 밝혀졌습니다. 식습관 개선뿐만 아니라 운동을 통한 건강관리, 체중감량도 당뇨에 상당한 도움을 줄 수 있습니다. 체중의 증가는 혈당조절을 어렵게 만들뿐만아니라 고혈압, 고지혈증과 같은 심장질환의 위험성이 상당히 높아지므로 적절 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 당뇨병의 진단 및 예방 진단은 혈액검사를 통해 이루어지며, 당뇨벙 치료팀에 따라 치료 계획을 수립해야 합니다.

 

 

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다양한 합병증을 발생시키는 당뇨에 대해 A부터 Z까지 알아보자